s 4

12.04. DNT MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, selen, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: z wiesiołka WARZYWA: ogórek zielony, sałata (mało...) :-( PŁYNY: herbata czarna, woda, kakao /SFD/Images/2015/4/13/c916edda57bc4d17993ea8b18cee87ab.jpg UWAGA mało pozytywny OPIS DOLEGLIWOŚCI, nieobowiązkowy \-) Miałam wyjść biegać (pogoda aż prosi, [...]

18.04 DNT Położyłam się na chwilę o 16 przez zawroty głowy, ogólny nieogar i ...obudziłam się teraz. Bardzo źle. :-{@-| A spałam dzisiaj w nocy 10h... MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Vita-min, Ginkoflav, koenzym Q10, selen, omega3, żelazo, Colostrum, probiotyk, cynk, żeń-szeń, wit. C, wit. D LEKI Glucophage, Euthyrox PŁYNY woda, herbata WARZYWA ogórek [...]

Dobra, rozumiem. :-)) To odstawiam odżywkę, masełka niet, tylko klarowane. Ja też próbowałam z oliwy z oliwek %-) i niestety się wcale nie ubiło. Myślę, że jak zjem raz na jakiś czas i nie zauważę ujemnych efektów ze strony mojego szanownego przewodu pokarmowego, to nic złego się nie stanie. :-) 23.04 DNT Wczoraj miski w końcu nie policzyłam, [...]

29.04 Dobra. :-D Wygląda na to, że już jestem zdrowa. Jechałam dzisiaj na rowerze i łokieć dawał mi się bardzo we znaki - ból, potem mrowienie, a jak zeszłam z roweru to w ogóle nie miałam czucia w tej ręce. :-? Wstawiam miskę, jutro poćwiczę już w domu rodzinnym. :-) Obiecane foty i nieśmiały puzel pleców, nie jest gorzej niż w zeszłym miesiącu, [...]

I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g - Ten posiłek powinien być najbardziej kaloryczny. Daj tu węgli coś. warzyw nie wliczaj do diety prócz tych co mają większe ilości cukrów. II śniadanie 1. Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 2. Ser twarogowy półtłusty 100g 3. Masło ekstra 15g 4. [...]

Dzień 4 z 56(14.04) NT Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e869f9c42c34e62a5246d0de812b10a.png jestem z siebie dumna, bo wczoraj przyjechałam do domu a tam ciacha ze świąt jeszcze i nie ruszyłam:-D. W ramach zachcianki na żarcie ugotowałam szybko zupę warzywną zamiast tego ciasta. Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-14 09:56:59

Dzień 5 z 56(15.04) NT Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ee95563c916649b2bebd2fe2eb904682.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85dffa1be02f47498e2c9b74aa66cbcf.JPG mimo,że to pomiary po 4 dniach diety, to spadki są. Wydaje mi się,że to zasługa xenny extra i siemienia lnianego na dzień dobry%-) Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-04-15 [...]

Dzień 29 z 56(9.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc2130ccaf3344ef9aca6942844d2461.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7073cc8d8384f14aa45b564bac815e8.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-09 13:28:42

Dzień 30 z 56(10.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/30e42df48ad64bde9b1b7fecfa8d337a.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4444ad7371e42d08f0cd9d17b68b978.JPG Na weekendzie może wrzucę jakieś foto jako,że połowa 2 etapu redukcji już minęła. Mam wrażenie ,że brzuch trochę spadł i ogólnie jakość ciała [...]

Dzień 31 z 56(11.05) Miska 1700/130/80/100 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d87164ced0b54291902ef201a6ac452a.png suple: 4 kaps. l-carnitine + green tea TREC /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb9c0b2ff6a649f885a94eb04ae1645f.JPG Zmieniony przez - justyna_p9 w dniu 2012-05-11 11:33:23

REGULAMIN SPAMU 1. "Spam" ma trzymać chociażby minimalne podłoże merytoryczne. 2. Zakazuje się pisania postów, które nie mają jakiegokolwiek sensu np: cieplo dzisiaj, ktora godzina? jibcjhwevbhwe 3. Komentarz lub post może być formą obrazka, tzw. gify oraz memy. 4. Panuje całkowity zakaz wyzywania innych osób oraz używania gróźb karalnych jak i [...]

Pierwszy raz będę robił tak, zobaczymy, 4 serie przenoszenia hantli za głowę będzie tak na dobitke tylko. Arnold, nogi w czwartek :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-03-25 18:02:32

ja przed treningiem jak nie zjem min 2k kcal to siłowo jest taka porażka, że odechciewa się ćwiczyć... w kolejny DT jak zjem te 2k to siłowo normalnie ;-). Nie wyobrazam sobie treningu na czczo %-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2014-03-26 16:43:05 Jakbym zjadł 2k przed treningiem to po treningu zostałaby mi 1/4 tego %-)

No w sumie racja. Tak jak to dzis babka powiedziala w busie "Te moje dzieci sa takie tepe...zaprosila kolezanki na urodziny to kazdy na tym swoim telefonie cos cykał.Nawet sie nie odzywaly a jak sie odzywaly to tak jakby szczekały" Jest w tym prawdyy i to dużo. Bo 3/4 ludzi na komunie dostaje fony/laptopy i inne. A potem sie dziwia czemu jest tak [...]

Powinienem zacząć okno o 16... Niepotrzebnie brałem aż 4 tablety, teraz nie mogę siedzieć spokojnie i nie czuję się głodny chociaż nic nie jadłem dzisiaj. Taki spalacz to fajna sprawa na koniec redukcji, kalorii tyle co kot napłakał, a nie czujesz głodu %-) i nastrój o niebo lepszy. Tylko jak ja dzisiaj zasnę... Zmieniony przez - Gobi w dniu [...]

Ja dzisiaj reko, a pierwsze 4 godziny nic ciekawego, więc lajcik. PS dodałem wymiary w dzienniku. Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-31 11:57:14

fajny motyw. Strzeliłem 4 serie siadów po 3 powtórzenia i byłem zrobiony :-D Tylko boję się tyle zakładać, bo na sztandze nie mam zacisków, asekuracji też nie mam, więc jest niebezpiecznie. Dobiłem MCNPN, wykrokami i out :-) Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-04-02 16:36:56

Tabela Typera Serie A po 24. kolejce: 1. KafarXXL 146 (5) 2. Miechu.juve 142 (6) 3. dort 140 (6) 4. Vieira 138 (3) 5. number1one 137 (2) 6. -kaczy- 136 (5) 7. wikt 130 (3) 8. Black Pete 128 (3) 9. ginger91 110 (-) 10. BeeV 107 (-) 11. susik_89 72 (3) 12. darik 55 (-) 13. seba1307 43 (-) 14. ama_tor 29 (-) 15. King_Odin 23 (-) 16. Impostor 19 (-) [...]

DZIEŃ TRENINGOWY Tak jak mówiłem zacząłem robić dzisiaj po 4 obwody. Taki trening zamierzam robić przez min. 2 tygodnie chyba że się coś zmieni ( planuje wybrać się na siłownię ale jeszcze nie wwiem jak będzie). Wspięcia na palce 15 15 15 15 Przysiady klasyczne 15 15 15 15 Pompki klasyczne 15 13 12 12 Wyciskanie sztangielek 15 15 15 12 Uginanie [...]

DZIEŃ 3 POSIŁKI: 1. owsiane 50 g, ananas, dżemik + porcja pysznego białka MYOFUSION 2. jogurt naturalny 400 g + płatki (poniżej foto płatków - oczywiście nie zjadłem całych, ani nawet połowy) 3. posiłku nie było - po 1 nie byłem w ogóle głodny, po 2 nie miałem czasu zjeść ahhh ta praca 4. posiłek w restauracji wegetariańskiej 2 sałatki - buraczki [...]